Марафон Путь "12 месяцев"
в рамках Клуба "Wellness-лидерство.
Начни с себя"
Марафон Путь "12 месяцев" - это проект, который будет идти в течение 365 дней, где ежемесячно мы будем фокусироваться на важной для благополучия привычке и подкреплять их в течение всего года.
Этот фокус в течение месяца ежедневно будет выступать основой для формирования привычки, а также давать возможность исследовать свои сильные и слабые стороны на Пути к той самой лучшей версии себя. Плюс поддерживающая искренняя честная среда позволяет избегать фасадности, говорить о своих слабостях открыто, видя в них зоны роста и возможности, чувствуя плечо друг рядом, а также узнать дополнительные инструменты-практики как от экспертов, так и от других участников.
Сопровождать вас на этом Пути будут
-
кураторы клуба Галина Бобрякова и Екатерина Воскресенская
-
эксперты по разным темам, которые как никто понимают особенности выработки тех или иных привычек,
-
а также у вас всегда будут поддержка в чате клуба и общение с участниками.
Безопасное пространство - которое будет помогать вам двигаться к намеченным целям, напоминать, что мы все несовершенны, давать опору и вдохновлять, чтобы не сойти с Пути формирования новых нейронных связей и изменений в своей жизни.
Полезные привычки - это основа такой жизни.
Существует миф о том, что за 21 день или одно занятие формируется привычка. Это на самом деле - миф. Мы с вами интересуемся нейронауками, психологией и физиологией человека, и знаем, что привычки нейрофизиологически - это работающие нейронные связи. Так вот они формируются дольше, от 65 до 250 дней и даже дольше, если вы хотите, чтобы привычка стала устойчивой.
Основатель клуба
Галина Бобрякова
Международный Executive & Team coach
Нейробиолог (врач-невролог, нейрофизиолог, нейропсихолог)
Agile Business coach
Основатель центра помогающих профессий Neuro-X.Pro и клуба “Wellness-лидерство. Начни с себя”
Автор программы “Коучинг команд для руководителей"
Спикер международных симпозиумов и программ.
ТЕМЫ МАРАФОНА
Еда для бодрости - октябрь
Поговорим о правильном питании для красоты и здоровья, диетах и ограничениях, как относиться к себе бережно, если хочется изменений. Как помочь себе быть в ресурсном и заряженном состоянии, не чувствовать тяжесть и усталость
Коммуникация с токсичными людьми - ноябрь
Человек – социальное существо, мы нуждаемся в других людях, поддержке и тесном контакте с другими. Но почему-то нас не учат в детстве тому, как с собой можно, а как нельзя, где твои личные границы, как сказать «нет». Раскроем тему токсичных отношений и коммуникаций для выстраивания честных и доверительных отношений с людьми вокруг.
Фокус на важном - декабрь
В декабре поговорим о сохранении фокуса на важном, о поддержке во время стрессовых ситуаций и авралов. Будем дышать, фокусироваться на основных задачах и помогать мозгу не сойти сума в конце года, чтобы праздники встречать в позитивном, а не измотанном состоянии.
Итоги и планы года - январь
Время проанализировать то, что получилось и внести желаемые изменения. Мы поделимся своими планами, вам дадим инструменты, которые помогут подвести итоги и спланировать новый. Наполнить себя мотивацией и зарядом для новых, ярких идей и сохранения результатов которые вы заберете с собой.
Фитнес, спорт и движение - февраль
Узнаем больше о правильном фитнесе, что можно делать самостоятельно, а какие нагрузки и вершины можно брать только с тренером. А также проведём время вместе, заполнимся энергией, позитивом и драйвом с зажигательным тренером Ление Галимзяновой. Открывайте для себя новый источник вдохновение и сил вместе с нами.
Любовь и секс - март
Как выбирать партнера, как строить глубокие и доверительные отношения. Обсудим вопросы сексологии и психологии пар с Юлией Семеновой и Веремейцевой Светланой.
Деньги для нашей жизни, а не жизнь для денег - апрель
Деньги - важная составляющая нашей ежедневной жизни, комфортно существовать и жить в удовольствие без денег невозможно, как бы мы все не мечтали о рае и в шалаше. Поговорим о формирования семейного бюджета и эффективных инвестициях.
Восток - дело тонкое: тибетские практики благополучия - май
Вас ждет встреча с представителями центра тибетской медицины: медитации, массажи, акупунктура и восточная мудрость с нашими партнерами. Вы узнаете, как поддерживать своё здоровье без аппаратов и выдуманных мифов.
Осознанное лето - июнь
Поговорим, что важно ставить отдельно цели на лето: сделаем это вместе в июне, дадим каждому напутствия и поддержку на летние изменения в своей жизни.
Ментальное здоровье и гигиена - июль
Чек-апы здоровья, рекомендации врачей по осознанному менеджменту ЗОЖ - август
Все про сон - сентябрь
Эксперты марафона
Екатерина Воскресенская
бизнес коуч, командный коуч
София Кадемлиду
нутрио и бьюти коуч, основательница центра красоты и здоровья Sophistic Beauty в городе Салоники (Греция)
Косметолог, член Hellenic Anti-Aging Academy, тренер по диете Facelift и руководитель центра уже 22 года, при постоянном наблюдении за быстрым развитием медицинской эстетики, обслуживает и заботится о каждой женщине, которая любит и уважает себя.
Юлия Семенова
Психолог, специализация семейная психология, психология отношений, сексология.
Елена Костина
За последние 2 года помогла похудеть более чем 150 людям в международном проекте. Работала с индусами, греками, австралийцами. Адепт гибкого питания без ограничений. Наблюдала много раз, как снижение процента жира в организме помогало избавиться от проявления хронических заболеваний, достаточное количество белка повышало эластичность кожи и улучшало качество волос и кожи. Занимаюсь силовыми видами спорта, 1 взрослый разряд по жиму лежа, который я получила, подготовившись за 4 месяца.
Ижен Сергеева
психолог, нейрокоуч, фассилитатор изменений, ментор магистр Психологии, член Ассоциации Русскоязычных Коучей, коуч ICI, ведущая трансформационной игры "Твоя Игра", ведущая практик по изменению глубинных родовых сценариев
Анна Блинова
executive coach РСС (ICF), командный коуч, ментор и бизнес ментор по повышению эффективности руководителей, адаптация к изменениям, автор книги "Токсофф.net"
Светлана Веремейцева
Психолог, арт-терапевт, психодрама-практик; специалист в области психодрамы, социометрии и групповой психотерапии.
Прошедшие мероприятия клуба
Календарь мероприятий
на 3 квартал 2023
Марафон лета
ЕКАТЕРИНА ВОСКРЕСЕНСКАЯ
Лето - это маленькая жизнь… Пора, когда хочется путешествовать, мечтать, открывать новые грани себя и мира вокруг. И чтобы этим летом вы начали делать что-то полезное для себя КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Мы решили запустить в марафон, в котором будут участвовать все, в том числе и Галина! Ведь вместе веселее и гораздо интереснее достигать поставленных целей, чем одному)
Что вас ждёт? Активное лето с пользой для себя каждый день. Предлагаем выбрать ту активность, которая вам больше откликается: ежедневная ходьба, пробежки или катание на велосипеде (что вам ближе?). Главное правило: получать удовольствие и каждый новый день увеличивать свою планку хотя бы на 100 метров. Помни: главное, не количество, а планомерность и последовательность.
Делиться своими ежедневными достижениями предлагаем в чате, который на летний период времени будет дневником и местом нашей взаимной поддержки и движению к лучшей версии себя.
Фитнес-разрядка и зумба-позитив
ЕНИЕ ГАЛИМЗЯНОВА
Проведём время вместе, заполнимся энергией, позитивом и драйвом на открытом пространстве с зажигательным тренером Ление Галимзяновой. Открывай для себя новый источник вдохновение и сил вместе с нами!
Круглый стол о воспитании и образовании детей
Обсудим, какие существуют методы выстраивания взаимоотношений с детьми, как давать подросткам свободу, а родителям передавать ответственность, как выстраивать доверительные отношения с детьми из позиции “Взрослый-Взрослый”. Коучинговый подход в коммуникациях с детьми. Встреча с директорами образовательных учреждениях, коучами и психологами. У нас в гостях: Инна Прохорова, создательница игрушек для детей и их родителей “Радуга Грез” (продукция популярна и продается во всем мире), Ксения Глаголева, основательница школы “Woltakids” (Москва), Наталья Рыбалко (школа языков мира Babelfish), Лола Шурыгина (инновационная частная школа “Макарун”), психолог и коуч (уточняется)
Календарь мероприятий
на 2 квартал 2023
Трансформационная игра Gifts of the Queen
ЕЛЕНА КИСЕЛЕВА
Захватывающее психологическое исследование ваших желаний, задач, внутренних состояний через метафоры и образы русских сказок. Подключите подсознание к решению актуального жизненного запроса, станьте благополучным и счастливым!
Work-life balance приёмной мамы и предпринимателя
АЛЕКСАНДРА СКОРБАН
Александра поделится что для неё значит work-life balance, и почему она верит в заботу о себе настолько, что создала бизнес, который помогает более чем десяти тысячам клиентов в год чувствовать себя счастливее и увереннее в своих силах.
Вдохновение, как ресурс: учимся подпитывать себя через музыку
ГЕОРГИЙ ГРОМОВ
Разберемся, что может дать музыка для благополучия человека и почему музыка - это не только удовольствие, но и терапия; как это связано с нашей нейробиологией и психологией
Нутрициология на страже красоты, долголетия и благополучия
СОФИЯ КАДЕМЛИДУ
София является экспертом в области питания для достижения красоты и здоровья, для сохранения молодости кожи и организма в целом. София поделится с нами концепцией вкусного правильного питания, которой может следовать каждый, и раскроет свои секреты сохранения молодости и красоты. Ведь именно в Греции находится одна из т.н. Голубых зон планеты Земля, где люди живут дольше.
Календарь мероприятий
на 1 квартал 2023
Открытие клуба. Целеполагание в парадигме "Wellness-лидерство"
Спикер - Галина Бобрякова.
О себе на публике
ЮЛИЯ ГЛАЗКОВА
Как говорить так, чтобы вас слушали и слышали именно то, что вы хотели сказать.
Семья и психология
ЮЛИЯ СЕМЕНОВА
Не секрет, что качество межличностных отношений во многом влияет на нашу удовлетворенность жизнью.
Современная практика работы с парами опирается на знание о типах привязанности и о том, как они проявляются в повседневности и конфликтах.
Wellness-привычки (личная встреча-интервью)
ВАРВАРА ВЕДЕНЕЕВА
Встреча будет посвящена регулярным Wellness-привычкам.
Позиционирование на рынке труда
НАТАЛЬЯ СОЛОВЬЕВА
Цель практического занятия:
Научиться составлять самопрезентацию через описание ключевых рабочих достижений и проектов
